Nordic Walking

QUÉ ES EL NORDIC WALKING

La caminata nórdica o nordic walking es un deporte de resistencia y una forma de ejercicio al aire libre para todos los públicos, gracias al uso de los bastones es apto para todas las edades y nivel de condición física. Consiste en caminar con la ayuda de bastones similares a los utilizados en el esquí.

EN QUÉ CONSISTE LA ACTIVIDAD DE NORDIC WALKING

La actividad consiste en realizar una ruta practicando la técnica del Nordic Walking por un entorno natural, rodeado de un paisaje kárstico y grandes paredes de roca caliza. El visitante dispone de alrededor de 3h para poder observar la gran colonia de aves donde le será muy fácil observar como los buitres despegan o aterrizan en sus nidos. No existe ningún riesgo. Antes de comenzar la actividad hay un pequeño curso para enseñar la técnica de Nordic Walking y durante la ruta se va perfeccionando. Bastones de Nordic Walking y monitor esta incluido. Disponemos de diferentes rutas, dentro y fuera del PARQUE NATURAL DE LAS HOCES DEL DURATÓN.

BENEFICIOS DEL NORDIC WALKING.

Beneficios para la salud

•  Utiliza un gran número de grupos musculares en un mismo movimiento en contraprestación al “running” o a la marcha convencional que utiliza solo el tren inferior:

• Abdominales
• Brazos
• Pectorales
• Espalda
• Cuello

•  Mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:

• La actividad cardiovascular equivale a la de una suave sesión de “running”, con un aumento medio de un 13% pudiendo llegar hasta un 40%
• El consumo de oxígeno puede aumentar hasta un 60% con un aumento mínimo de un 20%

•  Aumento del consumo de energía hasta un 46% y un 20% de media en relación a la marcha clásica (Cooper Institute , Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

•  El consumo de calorías aumenta substancialmente con una media del 20% pudiendo llegar a un 40% en referencia a la marcha normal, situándose por encima de las 410 calorías/hora

•  Disminuye la presión sobre las articulaciones:

• Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera

•  Mejora la movilidad del cuello y la parte superior de la columna a la vez que fortalece la espalda y los brazos

•  Los palos son muy útiles para andar en superficies deslizantes

•  Contribuye a la prevención de la osteoporosis:

• Las vibraciones que produce el bastón al apoyarse sobre el suelo genera una vibración óptima para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.